おうち時間で充実したい人
「ワンプレートごはんについて知りたい！朝からオシャレなご飯が食べれたらいいな！インスタ映えしておうち時間を充実させたい！でも、やり方わからないしな。。。」
こんなお悩みを解決するのでぜひご覧ください♡
・インスタグラマーがやってるワンプレート朝ごはん
・朝からできる簡単ワンプレートテクニック
今回はインスタグラマーが実際にやっているワンプレートご飯を紹介しながら、記事の後半ではあなたも明日の朝からできる「簡単ワンプレートテクニック」を紹介しています♪
朝から充実したい方、QOLを上げたい方は試してみるのもありです！フォロワー2.8万人のインスタグラマーを紹介していますので参考になると思います。
記事は５分ほどで読めますので少しばかりお付き合いください♪
1. 初心者必見！ワンプレート朝ごはんを紹介！
ワンプレート朝ごはんは「あなたの一食を一枚のお皿に盛り付けたインスタ映えする料理」とさせてもらいます。
ワンプレート朝ごはんを作ればあなたのインスタのプロフィールはより充実します。
1.1 インスタグラマーのワンプレート朝ごはん
Unigirlsのインスタではこんな投稿をしています。
この投稿をInstagramで見るphoto by @nice_araki0811 @___mx.26 @day_dream_na @me.shy.key . 自粛中の食事はワンプレートがおしゃれ。 . 皆さんのワンプレートごはんをまとめてみました♡ . クロワッサンやサンドイッチなどで洋食風なのもよし、おにぎりで和風もよし。 . 1つのお皿が無限大の可能性を秘めています。 あなたらしいワンプレートを作ってみては？ . . おすすめの情報や可愛いアイテムは @unigirls.jp のタグと#ユニガールズ のハッシュタグをつけて教えてくださいね☺︎ #unigirls . . #朝食プレート #ワンプレート朝ごはん #和んプレート #インマイルーム #自粛中の過ごし方 #自粛生活を楽しく過ごす #クロワッサンサンド #スヌーピーおにぎり #キャラフード #キャラごはん #ひつじのショーン #おにぎりアレンジ #モーニングプレート #おうち時間向上委員会 #おうちごはん通信 #おうち定食 #ひつじのショーンおにぎり #韓国カフェ風 #和食ごはん #和食ワンプレーユニガールズ(@unigirls.jp)がシェアした投稿 –
いくつかご紹介しますね♪
[さん（nice_araki0811）の投稿]
クロワッサンサンドにヘルシーなぶどうが添えられていますね
挟んだスライズチーズには穴を開けて可愛く、ヘルシーだけど朝から豪華な一皿
大きいお皿の上に小皿を置くのがポイント♪
クロワッサンサンド
・アボカドペースト
・レタス
・ベーコン
・チーズ
・ぶどう
[Misakiさん(me.shy.key)の投稿]
これはとても華やかで「なんて充実してるんだろう」と言ってしまいそうな朝。
お皿と背景のマットがオシャレで豪華に見える！
彩りが抜群ですね！
そして、バナナの皮を型にして盛り付けるとプロっぽくなるのです。
Recipe
・バナナ
・チーズ
・目玉焼き
・パン
・生ハム
・サラダ
こんなワンプレートごはんを作れたら最高です♪
とはいえ、どうやって作ろうか悩みますよね。
1.2 インスタ映えするワンプレート朝ごはん
インスタに投稿したい方に向けて、盛り付けや写真の撮り方を少し紹介します♪
・お皿選び
白いお皿や大きめのお皿がおすすめ！
・彩り
華やかになるように色合いを考えながら食材を決めよう！
フルーツや野菜を使うと彩り豊かになりますよ。
・小さくしてみる
一つ一つを小さくしてたくさん盛り付けると気がついたらワンプレートご飯になっています！
洋服と同じでモノトーンにしようか？カラフルにしようか？少しアクセントを入れようか？いろいろできますね♪
背景や光を考えながら、自分の好きなフィルターを使って色々撮ってみましょう。
おすすめはマットを引くことです。
1.3 手早くできる朝の簡単レシピ
明日の朝から簡単にできるワンプレート朝ごはんを２つほど紹介したいと思います。
Natsuhoさんのレシピを紹介します♪
・トースト
・アボカド
・チーズ
・ゆで卵
最後にオリーブオイルと黒胡椒をパラパラと。
少し急いでいる方はこちらがおすすめ
トーストを焼いてあとは具材を載せるだけ🥑
スライスチーズに穴を開けるとオシャレになりますよ
・バナナ
・クリームチーズ
・スライスチーズ
・ハム
・アボカドサラダ
・Philadelphiaクリームチーズ
具材を少しづつ盛り付けるとそれっぽくなりますよ
チーズはパッケージのまま乗せよう♪
2. ワンプレートごはん簡単テクニック5選
ここまで様々な例を紹介してきましたが、最後にもう少し深掘りして、朝の忙しいあなたへ、すぐにできる簡単テクニックを紹介したいと思います。
・夜ごはんの残りを使おう
前の日に食べたおかずを少しづつ盛り付けると手間はかかりませんね！もしサラダなどが残ったら保存しておきましょう。
・旬の果物や乳製品を使おう
果物は彩りづくりには最適でヘルシーに仕上がるものです。
（果物によっては紫外線の吸収を高めてしまうから注意）
チーズなどはパッケージのまま盛り付けるといいですよ👀
・アボカドをオシャレに飾ろう
アボカドの切り方は色々ありますが、一番簡単なのがこれ。
半分に切るだけ🥑 簡単で可愛くできる万能食材ですね!
・バナナは縦に切るべし
切らずに丸ごと置くのもよし。バナナはお皿の形に添うように盛り付けましょう🍌
・目玉焼きが最重要！
目玉焼きは白と黄色の２色攻めができる万能食材
簡単で早い。朝にはもってこいです。
迷ったらとりあえず目玉焼きを作りましょう🍳
まとめ
今回のポイントをまとめます。
・ワンプレートごはんで朝からおうち時間が充実
・インスタ映えしつつ、健康にも気をつかえる
・迷ったらとりあえず目玉焼き
こんな感じ。
なお、少し時間がある方はもう少し工夫して贅沢な一皿を作ってみてください！！
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